Doša test - ali test konstitucije

ali kako določim svojo prevladujočo došo

Če vas vas zanima kakšna je vaša konstitucija - doša, potem bo ta tekst kot nalašč za vas. Na pregledu vam bomo razložili kaj to pomeni in kako si lahko s preprosto rutino izboljšate zdravje in predvsem počutje in seveda razumevanje sebe. To lahko ocenite s preprostim vprašalnikom,, ki je sestavljen iz treh sklopov vprašanj - za vsako došo po en sklop 20 vprašanj. Test, če želite sprintajte, rešite in prinesite seboj na pregled.

Za vsako vprašanje se ocenite in si dodelite ustrezno število točk v skladu s spodnjo tabelo.

Na koncu vsakega razdelka seštejte točke, ki so se nabrale v tem razdelku. Recimo, da ste v razdelku “VATA” na prvo vprašanje odgovorili z 5 točkami, na drugo z 3 točkami, na tretje z 4 točkami, itd. Ko pridete do 20 vprašanja seštejte točke in napišite njihovo vsoto na list papirja. Zraven napišite “Vata”.

Isto storite tudi za “Pitta” in “Kapha” razdelek. Ko boste končali, boste imeli 3 različne številke, ki bodo predstavljale vsote točk za vsak razdelek (došo) posebej.

Sledijo vprašanja:

Vata doša

1. Aktivnosti opravljam zelo hitro
2. Stvari si težko zapomnim in tudi hitro pozabljam
3. Po naravi sem entuziastičen in se hitro navdušim
4. Težko pridobim na teži; sem bolj suhe telesne gradnje
5. Novih stvari se že od nekdaj hitro naučim
6. Moj tipičen korak med hojo je lahek in hiter
7. Nagnjen sem k neodločnosti
8. Nagnjen sem k zaprtju in vetrovom v črevesju
9. Pogosto imam mrzle roke in stopala
10. Pogosto sem zaskrbljen, tesnoben in nervozen
11. Hladno vreme prenašam slabše kot drugi ljudje
12. Hitro govorim; moji prijatelji menijo, da sem zelo zgovoren
13. Po naravi sem bolj čustven in hitro spreminjam razpoloženja
14. Zvečer pogosto težko zaspim; moj spanec ni ravno trden
15. Nagnjen sem k suhi koži, še zlasti pozimi
16. Moj um je zelo dejaven, včasih celo nemiren, vendar poln domišljije
17. Moji gibi so hitri in aktivni; energija mi običajno prihaja v izbruhih, ne pa konstantno
18. Zlahka se vzemirim
19. Kadar sem prepuščen sam sebi, hitro izgubim dnevno rutino; takrat jem in spim precej neredno
20. Moj pogled je hiter in nemiren

Pitta doša

1. Sebe ocenjujem kot zelo učinkovito osebo
2. V svojih dejavnostih sem rad zelo natančen in urejen
3. Sem precej energičen in včasih lahko celo nekoliko nasilen v svojih prizadevanjih in dejanjih
4. V vročini se počutim neprijetno ali pa cel postanem utrujen
5. Nagnjen sem k znojenju
6. Čeprav pogosto tega ne pokažem, pa se zlahka vznevoljim ali ujezim
7. Če izpustim glavni obrok hrane ali pa obrok kasni, se počutim neprijetno
8. Moji lasje so ali: – zgodaj osiveli – tanki, fini, ravni – svetle, rdeče ali peščene barve – že zgodaj sem postal plešast
9. Imam močan apetit; če hočem lahko jem zelo veliko
10. Mnogi menijo, da sem trmast
11. Blato izločam zelo redno; zelo redko imam zaprtje
12. Zlahka postanem nepotrpežljiv
13. Nagnjen sem k prefekcionizmu v podrobnostih
14. Zlahka postanem jezen, a potem zadevo tudi hitro pozabim
15. Obožujem hladne jedi (npr. sladoled) in ledeno hladne napitke
16. Prej bom opazil, da je v sobi prevroče kot pa prehladno
17. Ne prenašam dobro zelo vroče, pekoče in močno začinjene hrane
18. Kadar se s kom ne strinjam, nisem zelo toleranten
19. Uživam v izzivih in kadar si nekaj želim, sem zelo odločen v svojih naporeih, da to dosežem
20. Nagnjen sem k kritičnosti do sebe in drugih

Kapha doša

1. Moja naravna tendenca je, da delam stvari na počasen in sproščen način
2. Na teži pridobim lažje kot večina ljudi; kilograme težje izgubim kot ostali ljudje
3. Sem vedre in mirne narave; ne razburim se hitro
4. Z lahkoto lahko preskočim glavni obrok hrane
5. Nagnjen sem k lenobi, astmi, problemi s sinusi in preveč sluzi
6. Potrebujem vsaj 8 ur spanja, da se počutim udobno čez dan
7. Spim zelo globoko
8. Po naravi sem miren in me ni lahko razjeziti
9. Ne učim se tako hitro kot nekateri ljudje, a stvari odlično pomnim in imam dober spomin
10. Telesna energija mi ne niha, temveč imam konstantno raven energije
11. Moji lasje so močni, temni, ravni
12. Moti me mrzlo in vlažno vreme
13. Imam gladko in mehko kožo
14. Sem bolj debele telesne konstitucije; nagnjen sem k debelosti
15. Sem umirjen, veder, ljubezniv, blag, odpuščajoč
16. Imam počasno prebavo, zato se po obroku običajno počutim težkega
17. Sem zelo vztrajen in lahko tudi fizično vzdržljiv
18. Običajno hodim s počasnim in odmerjenim korakom
19. Nagnjen sem k temu, da preveč spim; zjutraj, ko vstanem sem navadno še malo top in zaspan ter potrebujem kar nekaj časa da se zbistrim
20. Aktivnosti opravljam metodično in sistematično

Seštevek točk:
Vata = ……..
Pitta = ………
Kapha = …….

AMA test - test nečistoč (avtorjev Sharma & Meade)

1. Čutim blokade v svojem telesu (npr. zaprtje, negibljivost v sklepih ali telesu, zamašena glava, pomanjkanje jasnoti čiste slike,…) 1 2 3 4 5
2. Zjutraj ko se zbudim sem zaspan, omotičen. Potrebujem kar nekaj časa da se res zbudim. 1 2 3 4 5
3. Čutim neko šibkost v telesu, brez pravega razloga. 1 2 3 4 5
4. Za prehladi ali podobnim (npr. gripa, angina) zbolevam precej pogosto (nekajkrat letno) 1 2 3 4 5
5. V telesu čutim neko težkost… 1 2 3 4 5
6. Preprosto čutim, da nekaj v telesu ne dela prav..(npr: dihanje, prebava, sečila…) 1 2 3 4 5r
7. Počutim se lenega (Čeprav bi lahko delal, pa nekako nimam tiste prave težnje, posebej npr. po zaužitem obroku) 1 2 3 4 5
8. Pogosto imam prebavne motnje 1 2 3 4 5
9. Pogosto pljuvam (Imam preveč sline) 1 2 3 4 5
10. Nimam želje po hrani, nimam pravega apetita. Ali pa bi kar naprej nekaj jedel. Moj apetit ni uravnotežen (zjutraj in zvečer nizek, opoldne visok) 1 2 3 4 5
11. Pogosto se počutim utrujenega, tudi izčrpanega, bodisi telesno, bodisi duhovno. 1 2 3 4 5

Seštejte vse točke, da ugotovite količino AME:

1. 45 - 55 veliko,
2. 35 - 45 povprečno,
3. 25 - 35 blago,
4. 11 - 25 minimalno.